Lev till 100
I mitt nyhetsbrev så får du tips, kunskap och inspiration om hur kost, träning och hälsa kan påverka och förbättra vår livskvalité. Jag är utbildad kostrådgivare och personlig tränare och brinner för allt kopplat till hälsa, kost och träning. Jag drivs av möjligheten att påverka även andra till ett långt och hälsosamt liv. Oavsett hur gammal man blir, så tror jag de flesta gärna adderar fler friska år till sitt liv. Mitt eget mål är att bli en frisk, stark och lycklig 100-åring! Må väl, Jonny, levtill100.se
Detta har jag lärt mig 2025 - för ett hälsosammare 2026
Hej I detta nyhetsbrev listar jag 8 saker som jag lärde mig 2025 på ämnet kost, träning och hälsa. Ta även del av: Blir man tjock av kolhydrater? Rådgivning för att kickstarta din viktnedgång Veckans hälsoråd Jag passar på att önska en god fortsättning och ett riktigt gott 2026. Vänligen Jonny - Longevity & hälsorådgivare på Levtill100.se PS. vill du ha hjälp att göra 2026 till ett hälsosammare år? Under våren 2026 så kommer jag att hjälpa tio person att optimera sin hälsa genom viktnedgång,...
Hur många kalorier bränner olika träning? | Träningsformen som gör dig friskare
LEV LÄNGRE - FRISKARE, STARKARE, LYCKLIGARE Hej Hoppas allt går bra för dig i din resa mot ett hälsosammare liv. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Beräkna din kaloriförbrukning vid olika träning Träningsformen som gör dig friskare Ultraprocessad mat lagrar fett i dina muskler Veckans hälsotips Vänligen Jonny på Levtill100.se TRÄNING Så många kalorier bränner olika former av träning och rörelse Vill du räkna ut hur mycket du förbränner vid träning så kan du enkelt räkna ut detta med vår...
Biologisk ålder - så gammal är din kropp | Mat som sänker blodtrycket
Hej Sedan en tid tillbaka har jag burit ett armband från Hume Health. Detta band mäter ständigt min puls, följer min sömn och mycket mer. Det ger mig även ett värde på min biologiska ålder baserat på den samlade data som armbandet mäter. Min biologiska ålder är nu 28 år, jämfört med min kronologiska ålder som är 48. Sannolikt är måttet inte särskilt exakt, men det känns bra och det är ju många gånger det viktigaste :) I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Biologisk ålder - hur gammal är din...
Öka din ämnesomsättning och bränn mer fett | vad är ultraprocessad mat?
Hej I natt ändrade vi klockan till sommartid. Vi tar fram utemöblerna (som jag har lärt mig som minnesregel), vilket innebär att vi flyttar fram klockan en timme. Sett till att sömn generellt är otroligt viktig för vår hälsa så är tids-ändringen något som inte rimmar alls med hälsooptimering, då det ofta stör vår sömnrytm. Kanske kan framtida forskning få till stånd en ändring så att vi upphör med sommar- respektive vintertid. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Öka ämnesomsättningen och bränn...
Är fruktos farligt? | Därför ska du tugga maten ordentligt
Hej Förra veckan var jag iväg på en stor mässa i Göteborg, vilket gjorde att både träning och kost blev lidande. Att äta och träna rätt är aldrig enkelt när man är iväg, men sett till en livstid så är ett par dagar med halvtaskig kost och utebliven träning heller inte det som kommer att avgöra din hälsa. Ibland får man bara inse att man inte kan leva i det perfekta. I detta nyhetsbrev så går jag som vanligt igenom ett par olika ämnen. Bland annat så pratar jag om fruktos - som du kan har hört...
8 sätt att sänka ditt blodtryck / kost för ett friskt liv
Hej Tänk att det redan är mars månad. Hur går det egentligen med hälsan? I dagarna läste jag en artikel som sa att det i genomsnitt tar 66 dagar att bryta en vana. När man börjar träna, förändrar sin kost eller förändrar sitt sömnmönster så tar det alltså 2,5 månader innan det nya "känns enkelt". Detta kan vara en bra påminnelse för hur viktigt det är fortsätta att kämpa med din förändringsresa. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: 8 sätt att sänka ditt blodtryck Har du brist på D-vitamin? Kost...
Är du nyfiken på Longevity? / veckans hälsotips
Hej Sportloven avlöser varandra nu runt om i Sverige. I år valde vi att inte åka skidor, vilket vi annars brukar göra. Främst valde jag bort skidor av rädslan att skada mig. När man närmar sig 50 års ålder så är nämligen skador något av de sämsta man kan göra för sin hälsa på lång sikt. Jag har alldeles för mycket saker jag vill göra i mitt liv som jag värderar högre än skidor. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Vad är longevity? Äldre känner sig gladare Varför går man upp i vikt när man blir...
De nya kostråden / Behöver du hjälp att göra förändringar?
Hej För någon vecka sedan presenterades nya kostråd för amerikaner som är tänkta att gälla för 2025-2030. Här nedanför presenterar jag vad råden innebär och varför de faktiskt är ett lyft från tidigare rekommendationer. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Nya kostråd för amerikaner Förändra din livsstil och hälsa Reklamförbud för skräpmat Så många set ska du träna styrketräning per muskelgrupp Dagens kostråd Vänligen Jonny på Levtill100.se PS. Jag fyller ständigt på min kunskapsbank genom...
Nya vanor för året / så kan du minska risken för cancer med 20%
Hej Hur går det med årets omstart? Det är lätt att tänka att ett nytt år innebär ny motivation. Men hur länge har man motivation? För de flesta börjar året bra, men bättre kost och besök på gymmet. Efter en månad eller två slarvar man eller så blir man sjuk - och därefter är det lite svårare att komma igång igen. Mitt råd är att inte lite på motivationen. Att träna och äta rätt måste bli en ny vana. Läs mer nedan om min syn på detta. I detta nyhetsbrev så kan du läsa: Nya vanor som håller...
I mitt nyhetsbrev så får du tips, kunskap och inspiration om hur kost, träning och hälsa kan påverka och förbättra vår livskvalité. Jag är utbildad kostrådgivare och personlig tränare och brinner för allt kopplat till hälsa, kost och träning. Jag drivs av möjligheten att påverka även andra till ett långt och hälsosamt liv. Oavsett hur gammal man blir, så tror jag de flesta gärna adderar fler friska år till sitt liv. Mitt eget mål är att bli en frisk, stark och lycklig 100-åring! Må väl, Jonny, levtill100.se